Rabu, 05 November 2014

Informasi yang Akan Membantu Anda Membangun Otot

Angkat besi cukup menyenangkan jika Anda melakukannya right.You akan mulai menikmati latihan Anda dan melihat kemajuan suatu latihan rutin yang efektif. Langkah pertama adalah belajar yang menjalankan pekerjaan terbaik untuk Anda dan gaya hidup Anda, sehingga terus membaca untuk beberapa ide yang dapat Anda gunakan. best laptops for under 1000

Sayuran merupakan komponen penting dari otot Anda membangun diet gizi. Sayuran memberikan nutrisi yang makanan tinggi di sebagian besar makanan karbohidrat dan kaya protein. Manfaat tambahan adalah bahwa sayuran adalah sumber besar serat. Serat adalah seperti katalis yang membantu tubuh Anda membuat lebih baik menggunakan protein yang Anda konsumsi.

Jangan mencoba untuk massal ketika melakukan latihan cardio yang luas. Latihan kardio sangat baik untuk kebugaran secara keseluruhan, tapi terlalu banyak cardio dapat membatalkan upaya Anda di bulking up melalui latihan kekuatan. Jika tujuan Anda adalah mendapatkan otot, berkonsentrasi pada kekuatan-pelatihan.

Anda harus meningkatkan diet Anda cukup untuk mendapatkan sekitar satu pon setiap minggu. Penelitian cara yang sehat bagi Anda untuk menambah massa otot, dan jika peningkatan asupan kalori tidak meningkatkan massa Anda, Anda mungkin ingin meningkatkan jumlah kalori yang Anda makan lagi.

Makan dengan baik pada hari-hari yang Anda latihan otot-otot Anda. Mengkonsumsi lebih banyak kalori sekitar satu jam sebelum memulai latihan Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus makan berlebihan pada hari-hari latihan, tapi hanya untuk makan lebih banyak dibandingkan dengan hari-hari yang Anda tidak berencana untuk memukul gym untuk latihan beban. fashion for chirstmas

Jangan latihan selama lebih dari satu jam pada suatu waktu. Setelah melewati tanda 60 menit, tubuh akan memproduksi kelebihan kortisol, yang merupakan hormon stres. Kortisol blok testosteron dan menggagalkan usaha Anda untuk membangun otot. Membuat latihan yakin kurang dari satu jam membantu Anda untuk mendapatkan hasil terbaik.

Melatih menentang otot sementara dalam sesi yang sama termasuk dada dan punggung, atau paha belakang dengan paha depan. Pengaturan ini memungkinkan satu kelompok otot istirahat sementara Anda bekerja kelompok lawan sedang bekerja. Hal ini akan meningkatkan intensitas latihan Anda dengan mudah meningkat dengan meningkatnya waktu yang Anda habiskan membangun otot di gym berkurang.

Cobalah mengkonsumsi banyak protein sebelum dan sesudah latihan Anda. Ide yang bagus adalah untuk mengkonsumsi 15 gram setengah jam sebelum Anda melatih dan 15 gram protein setelah latihan Anda selesai. Ini adalah jumlah protein dapat ditemukan dalam dua susu kaca atau. top gifts for 2014

Setelah Anda menerapkan pengetahuan yang disajikan di sini untuk tubuh Anda bahagia dengan, pertanyaan Anda akan menjadi "Apa yang Anda hargai dari diri Anda?" Anda akan menyukai tampilan tubuh Anda dan meningkatkan harga diri dan kesehatan diri Anda. Tidak ada waktu yang lebih baik untuk membuat hidup Anda lebih baik.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar